przed czy po

Okej, dzięki za rady :) Wczoraj i dzisiaj byłem na treningu i trening był taki jak przed chorobą albo nawet trochę bardziej intensywny bo byłem w 100 % zregenerowany i już nie mogłem się doczekać wyjścia z łóżka Osobiście uważam że jak jest się chory to lepiej przeleżeć 2-4 dni niż mimo wszystko wychodzić z domu bo ja mam tak że po takich 2-4 [...]

anubis, czyli jako ze jestem poczatkujacym zawodnikiem ( ;p) to mam brac po jednej przed treningiem i rano, czy nalezy obliczyc 0,2 * waga / 2,5 = ilosc kapsulek

[...] zatrzymanie na 4s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 6X - zatrzymanie na 6s, więcej nie dałam rady. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) robiłam przed lustrem i widzę tyłek mam w górze, jak opuszczę to zaś nogi się uginają. trudne to jest, mam strasznie dużo złych nawyków pt: jak nie robić. nie mam stopera, [...]

Dla mnie 5g. to jest idealna porcja, ale wyłącznie min. 1h do max 1,5 przed treningiem nie wcześniej. Zero zejścia po treningu czy na drugi dzień, wręcz przeciwnie nawet. Z libido również zero problemów najmniejszych. A dodam, że jestem podatny na 'pre łorkałty'. Jestem zadowolony z produktu! Polecam!

Tutaj gdzieś było fajnie opisane przez Modki o tych urządzeniach do pomiaru tkanki tł - ogólnie wyszło, że wiarygodność większości jest do bani. Jak wypiłaś więcej wody przed, to wychodzi, że masz więcej tłuszczu, czy jakoś tak, bo opór się zmienia. Dokładnie nie pamiętam, ale nie przejmuj się tylko zapierdziu jak Moderacja przykazała, a wyniki [...]

[...] z dwóch jaj, schab gotowany 2 plasterki, dwie kromki razowca, brokuły, cebula, ser żółty 3. Spaghetti (makaron pełnoziarnisty, wołowina, pomidory, cebula) 4. Jeszcze jestem przed kolacją ;-D, ale myślę że standardowo będzie chleb razowy 2 kromki, masło, dwa jajka, no i może dorzucę plasterki schabu. :-)) + jabłko po treningu No i żeby trochę [...]

[...] śledzie w oleju, kapusta 4. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, dwa jajka, rzodkiewki, sałata No i tak się zastanawiałam czy by nie kupić melisy, bo jestem tak okropnie spięta, zdenerwowana i zestresowana, że to aż nienormalne, aż strach co będzie przed maturą. No i na bank to nie pomaga na mój spózniający się @...

[...] Ogólnie to mam chwile dzisiaj lepsze = zero głodu i nawet sporo energii a mam chwile słabości. W dzień napady gorąca czasami, czasami słabo mi się zrobiło albo ciemno przed oczami. No nic dzisiaj się wyśpię i zobaczę jak od jutra, podobno po ok 3 dniach jest już z górki. Chciałbym jeszcze trochę mniej fatu zjeść tak max 50g, 250g białka i [...]

25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]

[...] 1h po siłowym treningu. Pytałem wtedy czy w ogóle trening na czczo będzie ok, bo planowałem trenować pomiędzy posiłkiem 1 i 2. Teraz mogę sobie pozwolić na trening przed posiłkiem nr 1 (czas pokaże jak długo jeszcze). Dodam też, że trening na czczo jest dla mnie super sprawą. Lekko. A wizja nagrody 1200kcal... mmmm %-) O aero dopytam. [...]

[...] sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 15,15 x 50kg / 12,12 x 55kg 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,15,15 x 20kg 5. Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg w serii łączonej z 6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg Aeroby: 30min stepper na czczo [...]

[...] spinam wtedy mięśnie. Unoszenie ramion w bok - stojąc – jak ostatnio - ręce w łokciach bardziej wyprostowane niż na ostatnich filmikach. Ostatnie dwie serie lepiej niż poprzednio, ale uważałem na ból kontuzjowanego barku. Fajna pompa. Wiosło – zrobiłem na maszynie. Ciężary lepiej niż na niej miałem ostatnio ze 3 tyg w tył. Lepiej też czułem [...]

25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

Kiedy ostatnio przed tym strzałem biles cos w dupala? Nie wiem z 2 lata i wiem ze 1 strzal w dany miesien po dluzszej przerwie przewaznie boli ale to i tak wina trena na bank, wczoraj znowu przybilem w udo i bylo ok az do dzisiaj rana i znowu bol i spuchniety twardy miesien... Sprobuje t.j Hubert pisze przybic osobno tylko jak sie sprawdzi to nie [...]

I wtedy jeśli już nie bede bral porcji przed/po treningu to 15g wystarczy czy za mało? Dodam, że mam BCAA activlabu xtra, w którym glutamina stanowi duża część.

Czyli moge spokojnie leciec ta sama dawką co suste ? i jeszcze jedno kiedy zaczac bic enana po ostatnim strzale susty ? czy 2 tygodnie przed koncem albo tydzien ? bo enan sie chyba dluzej rozkreca .

[...] tak nie uczy jak praktyka.. Polecam każdemu. Ja aktualnie podczas prób póki ręce świeże to kucam i z takiej pozycji wskakuje na handstand -> W miarę dynamicznie kładę ręce przed siebie z deczka ugięte to już zależy, czasem mocniej zginam albo mniej... Wybijam się z ziemi i napinam całe ciało. Oczywiście po wybiciu muszę wykrzesać siłę, aby nogi [...]

Byłeś tam? :-) Przy okazji jakiegoś biegu, czy ot tak? Mi też się podobało jak było z górki ;-D Biegałem po okolicy kilka razy. Raz nawet miałem ochotę zbiec na dół i potem wbiec pod górę, ale się nie zdecydowałem :-) Wstyd mi było przed tym tłumem, który tam sobie robił zbiegi i podbiegi :-)

Powiedzcie mi jeszcze czy "stężenie"/ilość Argininy w proszku (jakimś boosterze) jest porównywalna z tą stricte argininą - jak np. ta wyżej? @Flex - taki booster przed treningowy na IF będzie w miarę dobrze rozprowadzany po organizmie? Zmieniony przez - crytek w dniu 2014-05-04 16:46:01

A co wnosi odpowiedź udzielona po 4 latach? A co do zmiany myślenia, to nie ma na co liczyć, bo 99% początkujących uważa, że uwagi o właściwej diecie czy treningu to z pewnością ich nie dotyczą, szczególnie tych rozpoczynających przed sezonem.